30 gram

Obniż białko do 110-30 gram , generalnie przy takiej wadze sugerowałbym 4 posiłki większe objętościowo. Nie wiem do czego taka kolacja ?? Dodaj ryby śledź, makrela czy łosoś a zmiast fileta jakieś udka , szynka wieprzowa. Pozdrawiam

Według mnie szkoda kasy na Sojaprotein i inne odżywki sojowe, po co przepłacać. Ja kupuję czyste białko sojowe i doprawiam je z kakao i mlekiem. Pije je 3-4 razy dziennie po ok. 30 gram. Aha kilogram takiego białka kosztuje niecałe 9 złotych. Pozdrawiam Ziolek

Hehhe 2g na kg masy ciala musisz dostarczyc bialka ogolnie z diety i ewentualnych odzywek. Niewiem co to za bialko ale jesli jest poewne i normalne to bierz 30gram po treningu i 30 gram na noc - mozesz tesh rano do sniadania jako uzupelnienie posilku oraz miedy posilkami - wszystko zalezy od twojej diety NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj [...]

Jest napisane na opakowaniu że 30 gram ( 2 czubate łyżki stołowe ) .

To weź 2 czubate łyżki stołowe i wsyp do miarki . Będzie 30 gram i będziesz wiedział ile to jest 1 porcja według miarki .

od razu leniu ;p myślalem o tych 30 gram no ale ok zmniejsze, a z tym NDt to mi sie powalilo ;p dzieki za odp po sogu laseczki macie :D

wszystko było by fajnie gdyby nie ta minka na koniec "" a czy carbo zaszkodzi to napewno nie ale ja bym wykorzystał te węgle np z otrębów , orzechów , i przedewszystkim warzyw pamiętaj ma być 30 gram węglowodanów bez liczenia błonnika !!!! to maximum ale i konieczność

wydaje mi się iż ważne jest jeszcze abyś wiedział i nie przekraczał 30 gram białka jednorazowo ponieważ organizm nie jest wstanie przysowić więcej. Pozdrawiam

A ja bym brał i glukoze i taurynke,z tym że w tym wyadku mniej glukozy-30 gram. Chrom,żeby jakiś pozytywny efekt spowodował,musisz mieć jego niedobór w organizmie.Ponadto chrom chamuje apetyt..choć po treningu nie ma to większego znaczenia.ja bym sobie odpuścił chrom a kupił suplementy potasu i sodu. Pozdro. MIĘTKI [...]

[...] WPC z ciut gorszego surowca ale za to tańsze http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html Dawkowanie tyle ile brakuje, w przypadku odżywek nie da sie napisać bierz 3 x po 30 gram, bierze sie tyle ile brakuje, a jeśli brakuje dużo to nalezy się zastanowić i poprawić dietę w naturalne składniki.

a to ciekawe u mnie pisze ze 30 gram

Carbo biore po treningu 30 gram.Dla lepszej regeneracji. Ale chodzi mi o to czy moge nabierać czystej masy mięśniowej i jednocześnie spalać tłuszcz??

Jem w sumie trzy posilki dziennie. Ok 9 rano zjadam dwie buli, twarozek wiejski i jakies wazywo. Czasem owoc. Miedzy 12 a 14 mam obiad. Bedzie tam ok 30 gram miesa. Reszta to ryz i surowka. W ciagu dnia podjadam jogurty. Wieczorem jem kolacje, ktora najczesciej tym tylko rozni sie od sniadania, ze na pieczywo zamiast serka, klade wedline. I to [...]

Z sokiem owocowym a w nim rozpuszczona glukoza (dekstroza) 20 - 30 gram.

Dobra, niech bierze jego kasa, zeby tylko puzniej nie pierdzielił ze kasa wydana a jedyny efekt to rozwalone nerki(ten czub chce brac 30gram dzienie) 30 gram ? %-) pomijając juz oczywiscie sens samej elki ogolnie i dla niego, nie poylilo Ci sie ?

dzieki michail a wiesz moze albo inni czy jak wezme ovopulaka to moge go na patelni zesmarzyc i na to samo wyjdzie czy straci na na bialku i czy jak zaleje powiecmy 30gram to jak zjem to tez jako 30 gram . bo nie moge juz tego pic mieszam z czym sie da z kakalem jesszcze ale beeeeeeeee prosze o odpowiedz!!! JESTEM BOGIEM ;)

i jeszcze...(bo nie mam wagi) ile to jest 30 gram(lyzeczek plaskich) :]help :]

30 gram w 100 ml - słabo, słyszałem że Ostrowia ma coś zdecydowanie lepszego wydać.

Nie sadze To itak zamalo bedzie ... wskazane jest bialko w proszku pite 3 razy dziennie w dawce 30 gram + twoje kefiry,jogurty itp Szczegolnie do mety bialko powinno byc !! Tak jak do wszystkiego innego tez oczywiscie

Bierz sobie porcje 30 gram. Postaraj sie ulepszyc diete.